かすみがうらマラソンを走ったよ!【レポート】

先日の17日、かすみがうらマラソンに参加してきました!

takumi初のフルマラソン参加です!

とりあえず、すごい人の量だった

新宿から、会場最寄駅の土浦駅までは1時間30分の道のり。常磐線に乗り込むと、ランナー思しき人ばかり。

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後で知った事ですが、かすみがうらマラソンはランナーの間ではとても有名で大規模な大会のようでした。10マイル、車椅子の部などカテゴリーが多いのも参加者が多い理由の一つですね。

遂に、スタート!!

右足膝に痛みを抱えながら、スタート地点へ向かいます。

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それにしてもすごい人だ、。

今年の目標に掲げていた”3時間完走”はこの大会では目指さず、”4時間完走”を目標に挑みました。いくら、膝が痛いからといって、タイム的に不安はなく、スタート地点ではリラックス状態で立っていました。

 

10時になり遂にスタート。

 

膝の状態を確かめながら5:20min/kmペースで進んでいきます。後半でスタミナ切れにならないよう、こまめに給水。ゆるーく、アップダウンが続きます。

 

折り返しから、嵐のような天候に

ペースを保ちながら、20km地点を通過。ここまでくるとアドレナリンのせいなのか、膝の痛みは気にならない程に。

アップダウンがなくなり、田園風景のコースに差し掛かると風が強くなり、雨が降り出しました。

時計を見ると2時間が経過。4時間以内でのゴールがギリギリな事に気がつきます。

雨、風が弱まる事なく容赦なく体にダメージを与えます。

田んぼからは、なんだか生臭い匂いが立ち込め快適とは程遠いコンディション。

しかし、こんな逆境こそランナーは燃えるもの。

1kmづつペースを確認、計算を繰り返し、ゴールを目指します。

エイド(給水ポイント)があると、あんパンやスポーツドリンクを補給。軽めにストレッチし、歩きたい気持ちに喝を入れます。

 

残り5km、地獄の向かい風、そしてゴール!!!

4時間以内完走は難しくなってきた、残り5km地点。レース最大の向かい風に襲われます。必死で足を運んでも前に進まない。並走するランナーたちも苦しそうです。

ここまでくると、一刻も早くゴールテープを切りたい一心。エイドを横目に、ただ前だけを見て進みます。

そして、ゴール!!!

タイムは4時間10分

総括&これから

初めて参加したフルマラソン。ベストなコンディションではない状況での参加でしたが、そのなかでも課題がはっきりとわかりました。

  1. 怪我をしない体づくり、コンディション管理
  2. フルを同じペースで走りきる脚の筋力
  3. ランニングギアの強化

1. に関しては言うまでもなく今回最大の敗因。日々のケア、そして体感を基本とした筋力トレーニングに取り組んでいきます。

2. SNSなどで目にするベテランランナーたちは、月間100〜300km走り込んでいる印象です。今回のレースでも感じたのですが、後半足が動かなくなり、他のランナーに抜かれることも多かったです。月間総距離を150kmに設定し走り込み。後半走り負けない脚を作ります。

3. 今回ペース管理は、アプリのRunKeeperを使用しました。音声で知らせてくれる、走時間を元にペースを管理していました。しかし、アプリの設定上走るのをやめてしまうと、走時間も止まってしまうので、本来のペースがわからなくなってしまいました。(止まらなければいいんですが、。)アプリの代わりに、ランニングウォッチを購入したいなと思っております。

 

かすみがうらマラソンは都内から1時間半のアクセスでいける大規模マラソン大会。クロークや、トイレも多く完備されているので、とても満足のいく大会でした。

来年、必ずリベンジします!!!

おはようBGM、朝に聞きたい曲

こんにちは、takumiです。

二年前くらいに、以下のまとめを作りました。

matome.naver.jp

僕のiTunesに入っている曲の中から、朝に合いそうな曲を集めました。

 

1日の始まり、朝の時間ってとても大切に思います。バタバタ慌てた朝を過ごしてしまったら、慌ただしく1日が過ぎていきそうで。充実した朝を過ごせたら、それだけで1日満たされたりしますよね。

 

休日平日関係なく、朝は素敵な曲とともに過ごしてみてはいかがでしょう?

 

そんな朝の様々なシーンにマッチする曲15選。

 

更にオススメの2曲!!


武田カオリ with HAKASE-SUN「ANGEL」


Curly Giraffe「Run Run Run」

 

まとめの実績

22
お気に入り

31433
view

インセンティブ

見込額ヘルプ
35
|確定額ヘルプ
339

レポート詳細

 
 

以上にな感じで、微々たるモノですが収益をあげてくれてるのは嬉しいモノです。

僕が作ったまとめを気に入ってくれた人が22人いるなんてとても嬉しい。

きっとこの22人は朝の時間を大切に過ごす人なんだろうな。

新入社員に言っておきたいコト

 こんにちは!料理人のtakumiです。

 

新年度が始まりました!4月!新入社員として、就職した方々も多いでしょう。今日は、そんな新卒の皆さんに社会人5年目の俺が言いたいコトを、つらつら書き連ねていこうと思います。

ココロシロ!!!

 

自己紹介、挨拶、返事をしっかししろ!!!

まずは自己紹介。新参者の新社員のキミたちが先輩方に自己紹介するのは当たり前。なるべく、キラキラした目でやるんだ。恥ずかしいとか言っている場合じゃない。ハキハキ、元気に自己紹介できたなら”いい新人が入ってきたな”とデキる先輩は覚えてくれるぞ!

そして、出社、退勤時、すれ違いざま、いつだって元気に挨拶しろ!徐々にキミという存在が周囲に認知される。そして、仕事を任された時など返事をするコトを忘れるな!

なんだ、上司に媚び売ってるだけじゃねぇか、と少しでも思ったキミ、、!

バカか!!!!

どう捉えようといいが、上司に気に入られた方が沢山のチャンスを得られるんだぞ! 

今度のこの企画誰にお願いしようか?

挨拶がちゃんとできるAにしよう!(いつもシカトしやがるBなんかに振ってやらん!仕事はできるがなんかムカつく!)

きっとこうなるぞ!所詮、上司も人だからな。

 

日々目標を持て!!! 

就活時に面接で答えた、抽象的な目標のコトを言っているんじゃない。最長1年後、むしろ近い目標ほどいい。1年後、昇格するぞ!よりは、今日は夕方までにこれを終わらせるぞ!って方が良い。つまりは、毎日TO DOリストを作り仕事に臨めってコトだな。

1年後、昇格するぞ!って意気込んでも、結局、今日すべきコトを意識していないと、1日を無駄にしがちで、達成感も生まれにくい。上手に、先の目標を達成するため、TO DOリストを作成し、楽しく、充実感を持ちながら成長のサイクルに乗るのだ!! 

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とにかく楽しめ!!!

学生生活のというある種レールの上のような生活は終わり、社会人になったキミたち。自分で給料を稼ぎ生活し始め、親から援助を受けていたあの頃とは違い、自由になったのだ。一人暮らしだと、さらに心の足枷はなく、なにを選択するにも自分本位に決めるコトができる。

そんな自由な生活の軸となる仕事。キミは就職先を選び、自分自身の意志で入社した。その環境を楽しまないでどうする。思う存分、仕事を楽しみ、人生を楽しむのだ!

時には、自分で選んだその会社で過ごす日々が楽しくなかったり、会社に不満を抱く時もあるだろう。そんな時は、もう一度考えてみよう。キミの目標はなんなのか。どんな人生を送りたいのか。そして、上司に相談しよう。キミの相談ならきっと親身になって答えてくれるはずだ。

それでも、その会社で過ごす日々が楽しくないのなら、会社をやめてしまおう。それは逃げじゃない。キミにとっての前進だ。

きっとキミは20歳前半で、振り返ってみると、もう20歳か!と今まで流れてきた月日を早く感じているのではないか。それは、この先も同じコトで、時間は止めるコトができず、ただただ進む。下を向いている時間はない。いつだって顔をあげて楽しむのだ!!

 

まとめ

新入社員の諸君、人生、明るく、楽しく、元気よく!!!!

キミ達に幸あれ!!!

 

目標は数値化したほうがいいのか、検証してみる。《3月振り返り》

takumi13.hatenadiary.jp

このブログの最初の投稿は3月16日。

そこで3つ目標を掲げました。

1. 飲食店開業資金100万円《2016年12月末まで》

2. ソムリエ試験勉強月間20時間《2016年8月試験》

3. ランニング月間100km《2016年12月末までにフルマラソンサブ3達成》

4. 1記事1000文字、月間10本のブログ更新《思考の整理、成長管理》

さてさて、結果報告。

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3月の結果報告&反省

1. 飲食店開業資金100万円《2016年12月末まで》

結果 : +5万円の現在20万円の貯蓄

反省 : 今年残りの9ヶ月間、1月5万の貯蓄をしても65万円しか貯まらない。支出を抑えるのはもちろん、収入を上げる必要があります。本業での昇給の他に、副業でどれだけ稼げるかがポイント。今後は副業の構築を考えていきます。

 

2. ソムリエ試験勉強月間20時間《2016年8月試験》

結果 : 15日間で試験勉強時間4時間(1ヶ月平均換算すると月間8時間)

反省 : 達成率50%以下という散々な結果、。夜に机に向かうと寝てしまうパターンが多々あったので今後は朝型学習にシフトチェンジ。毎日6時間睡眠、8時起床とすると就寝は最低2時。毎朝30分学習する習慣を構築しようと思います。Studyplusというアプリで管理しているので、御使いの方は是非友達になりましょう。(takumi13のタグで探してみてください!)

Studyplus - 勉強管理SNS

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3. ランニング月間100km《2016年12月末までにフルマラソンサブ3達成》 

結果 : 月間総距離54.1km

反省 : 3月始めから腰を痛め未だ完治に至らず、達成ならず。4月はストレッチやケアを怠らず完治させるとともに、体幹トレーニングも日課として取り入れます。友人と6月に駅伝大会出場、個人でトレイル大会出場を計画中なのでモチベーションは保てそうです。管理アプリはRunkeeper、takumi shiinaで探してみでください!

Runkeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡

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  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

  

4. 1記事1000文字、月間10本のブログ更新《思考の整理、成長管理》

結果 : 15日で5本更新(1ヶ月平均換算すると達成!)

反省 : 文字数、更新本数達成!引き続きペースを保ちつつ更新していきます。見やすい記事、魅力的なコンテンツを作れるように日々精進いたします!

 

3月の総括

飽きっぽい自分ですが、とりあえず半月続けられたので一安心。日々数字を過ごせていたなーと振り返り。しかししかし、達成できていないものが多いのが現状です。

次の1ヶ月が重要!!!

3月16日にブログを始めたと同時に、この企画もスタート。まだ、1ヶ月丸々の結果を計れていないので、この4月が初めて1ヶ月単位で実績を計れることになります。ので、今後を左右する重要な月!新年度スタートの4月、心引き締め取り組んでいきますよー!